po przerwie

[...] przeszczepu ze ścięgna właściwego rzepki. Fakt, ćwiczenia i chodzenie powinno być regularne i prowadzone przez rehabilitanta. Jednak nie należy przesadzać!!! Pamiętajmy o przerwie na odpoczynek. Moim zdaniem - 4-5x na tydzień to max. Biorąc pod uwagę pracę mięśnia, to wszystkie osiłki wiedzą, że np. klaty na siłowni nie trenuje się w [...]

/SFD/2023/1/3/e271bcdd956d44d1876a55dd6a6187ac.jpg Nie wiem czy po takiej przerwie jest Ci potrzebny trening siłowy z podziałem na siłę i hipertrofię no ale załóżmy, że tak jest. Push A, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest ćwiczeniem push tylko pull więc w ogóle bym go nie dawał do tego planu treningowego, a jeśli jest to trening siły to [...]

[...] chodzi o boks itd. Przez miesiąc na wadze zgubiłem 3kg. Mięśnie raczej się nie ruszyły, a nawet biceps poszedł 1cm do góry, ponieważ wcześniej byłem po kontuzji i dłuższej przerwie. Dłuższa przerwa od silowni to już w ogóle dluuga. Tak na prawdę teraz wyjeżdżając za granice kraju wziąłem się za siebie i staram się bardzo dobrze jeść, chociaż z [...]

niepije juz 3 miesiac to po takiej przerwie po 2 piwach bede chodzil zamulony i nic mi to nie da , najgorsza jest opcja taka ze koles który sie hajta wazy ponad 100, stal na bramce w paru klubach i wie jak dziala koks , a ja niby jade na suplach tylko , bo mi odradzal zawsze i zal w oczy patrzec teraz :P

[...] możliwe osiągnięcie tego co masz. Ale każdy Ci pisze, że z dietą osiągniesz dużo więcej. Mi nie zależy na tym, żeby mieć więcej w bicepsie od Ciebie. Ja jestem po 2 letniej przerwie spowodowanej ciężką kontuzją i dopiero wracam do treningów siłowych. Masz nade mną ogromną przewagę. Ja jestem niewytrenowany i bez formy. Sylwetka wygląda źle. Ale [...]

[...] treningu. Rozumiem, po powrocie do treningu w wyniku jakiejś przerwy, ale problem ten występuje od pół roku stale? Wydaje się to nieprawdopodobne, lub po prostu jesteś bardzo wrażliwą osobą. Nie wiem jak silne musiałby być zakwasy żeby nie być w stanie wykonać treningu. Potrafię sobie to wyobrazić tylko po dłuższej przerwie i w przypadku nóg.

[...] być sam fakt trenowania sztuk walki ( w sensie nadmiernego eksploatowania nogi)? Czy to kwestia np złej techniki bądź też zbyt agresywnego podejścia do treningu po długiej przerwie. Jak już pisałem chcę wrócić na treningi i żadnej innej możliwości na dzień dzisiejszy do siebie nie przyjmuję. A odnośnie samego zastrzyku- rozmawiałem z [...]

[...] pytania, które powinien zawsze zadać sobie każdy, który wraca do aktywności fizycznej po kilku latach. Mianowicie czego mogę wymagać od mojego ciała po tak długiej przerwie od ćwiczeń? Co robiłem na co dzień? Czy jakkolwiek byłem aktywny fizycznie? Nasze ciało pozwoli nam na tyle na ile jest w stanie podołać. Jak przez 10 lat nie miałeś [...]

Po dłuższej przerwie i po słabym posiłku zdarza się.

[...] przed i po, po treningu szybko uzupełniasz glikogen i zaczynasz regenerację przez posiłek węglowodanowo-białkowy, możesz też przed posiłkiem stosować kreatynę z glukozą dla nawodnienia mięśni. Oczywiście mineralka i tak w każdej przerwie, żeby nie dochodziło do 'ściągania' wody z mięśni. Wg. mnie lepsze byłyby odcinki 200m niż 400m.

[...] Sposób podania do mięśniowy, 5ml na raz. 0,5r/5MA Grindex Przyjmowałem co 2 dni, od już po pierwszej dawce zdecydowanie lepiej się walczy, podczas każdego sparingu 100%,w przerwie oddech wracał dużo szybciej. Po kilku takich dawkach, zdecydowana poprawa! Mięśnie nie spinają się tak jak wcześniej, podczas walki z cięższymi mogę bez problemu [...]

borykalem sie z tym samym problemem, w moim przypadku byly to zakwasy po dluzszej przerwie w trenowaniu i przeszlo po 3-4 dniach. Potrzeban by byla tutaj wypowiedz specjalisty albo wizyta u lekarza

[...] ze słuchem (np.gorsze słyszenie, niedosłuch)? Czy jest to poważne? Jak wygląda takie leczenie? Czy mogę liczyć na odszkodowanie od PZU (wypadek ten zdarzył sie w szkole na przerwie)? Czy moje uszy będą gorzej "słyszały" po tym wypadku? Bardzo proszę o odpowiedź, ponieważ w innych sprawach tego typu na forum nie odnalazłem swoich [...]

jakis czas temu mialem podobny problem z lydkami szczegolnie po dluzszej przerwie(nic nie pomagalo) i kumpel mi poradzil zebym sprobowal (niepamietam jak sie to dokladnie pisze) abgymnik-gumowa opaska na baterie ktora masoje-niby jest na spalenie tluszczu na brzuchu ,ale na zakwasy dzialalo niezle na tricepsy tez probowalismy i bylo calkiem [...]

[...] tzn Techno Power (ostatecznie może być sama Tauryna) przed treningiem/meczem; carbo po meczu/treningu. Dorzuciłbym również Izo Plus podczas samego trwania wysiłku i w przerwie meczu. Z siłownii bym nie rezygnowł w okresie zimowym może na niej znacznie poprawić bazę wytrzymałościowo-siłową. Jeżeli interesowało bi Cię zarysowanie treningu [...]

Miesiac po skonczonym cyklu, po tygodniowej przerwie od treningu, robilem bicepsy. Napompowaly mi sie, zwiekszajac obwod o 1,5 cm. Normalnie obwod zwiekszal mi sie o 0,5 cm. Teraz najciekawsze: wyskoczyly mi niesamowite szczyty na bicepsach, jakich nigdy nie mialem w zyciu. Wieczorem tego samego dnia obwod zmalal do stanu poczatkowego (1,5 cm w [...]

Witam po dłuższej przerwie. Tak więc Panowie, dziś albo jutro zamawiam orbitreka. Są trzy opcje: - Body Sculpture BE 6640 - York X 102 - YORK X 510... Generalnie rozpatruje zasadniczo YORK'a. Który model wydaje się Wam lepszy?

Sorry fighter ale 5 kg na kreatynie i gainerze (szczegolnie po hipotetycznej przerwie) to caly tzw "Damsky Hooy" i nie masz co utajniac planu, bo silna konkurencja i tak ma lepsze. Bez obrazy mi tu: po prostu nie popadaj w marzycielstwo, uspokoj sie bo beda bledy w tajnych planach ... i powodzenia.

Ja ostatnio robiłem łydki po kilku miesięcznej przerwie i zakwasy też po 2 dniach i jeszcze w 3 trzymało trochę

[...] Póki co jestem jeszcze poza domem i nie mam warunków do ćwiczeń siłowych. Treningi wznawiam od piątku ;D Już się nie mogę doczekać wizyty na siłce po tak długiej przerwie. Wznawiam trening FBW trzy razy w tygodniu, do tego 2 razy w tygodniu trening HIIT. Ale mam pewne wątpliwości co do pewnych spraw. Zakupiłem BCAA z Olimpu, mam też [...]